বৃহস্পতিবার খুশি! আমি দিনটি শুরু করতে হাঁটতে গিয়েছিলাম – আমার “বাস্তব” ওয়ার্কআউট সম্পর্কে আমার ধারণা নয়, তবে আমি নিরবচ্ছিন্ন কারণ আমার কোনও পরিকল্পনা নেই
ভাগ্যক্রমে, আমি আমার পরবর্তী রেসটি খুঁজে পেয়েছি (নীচে!) – সুতরাং পরিকল্পনাটি আজ রাতে আসছে!
আমার নতুন ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ডায়েরি দিন 4 চেক ইন
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 1 মিনিট, 21 সেকেন্ড
পরবর্তী
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
02:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:21
কোচের ওটস আমাকে তাদের তাত্ক্ষণিক ওটমিলের কিছু প্যাকেট পাঠিয়েছিল এবং আমি ইস্পাত কাটা স্টাইল পছন্দ করি তাই আমি আমার প্রাতঃরাশের বাটিটির বেসটি তৈরি করেছি।
আমি ওটসের এই বাটিতে যা কিছু করতে পারি তার সবই যুক্ত করেছি! এটিতে কোচের ওট প্যাকেট, বাদামের দুধ, কুমড়ো, চিয়া বীজ, লবণ, স্টিভিয়া, প্রোটিন পাউডার এবং চিনাবাদাম মাখন রয়েছে
এটি আমি ব্যবহৃত প্রোটিন পাউডার। আমি স্বাদের অনুরাগী নই তাই আমি রেসিপিগুলিতে এটি “আড়াল” করার চেষ্টা করছি। এটা কাজ করছে না.
আমি গত রাতে ব্লগিং থেকে এমআইএ ছিলাম কারণ আমি আমার পরবর্তী রেসটি বের করার মিশনে ছিলাম। আমি লং বিচের পরে নিজেকে একটি বড় বিরতি দিয়েছি – আমি তখন থেকে 8 মাইলের বেশি চালাইনি। <- এটি ভ্রমণ এবং অসুস্থ হওয়ার কারণেও। আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে বলছি যে আমি আবার দৌড়াতে চাই !! গতরাতে আমি সমস্ত রেস লিখেছিলাম যে আমি ইতিমধ্যে নিবন্ধিত হয়েছি বা আমার "অবশ্যই রান" তালিকায় রয়েছি 2012 এর জন্য I আমার পক্ষে কাজ করে এমন কোনও দৌড় নেই। যেহেতু এটি আমার শেষ ম্যারাথন হতে পারে (হ্যাঁ, আমি বলেছিলাম যে লং বিচের জন্যও) আমি আমার প্রথম ম্যারাথন - সার্ফ সিটির দৃশ্যে ফিরে আসছি। এটি কি আমার প্রথম এবং শেষ ম্যারাথন হতে পারে? হতে পারে. এটি আমার চেয়ে আরও বেশি বাইরে, তবে এটি কার্যকর হবে। এখন আমার প্রশিক্ষণের জন্য 12 সপ্তাহ আছে - আমার কেবল একটি পরিকল্পনা বাছাই করা দরকার! গত রাতের তালিকা আমাকেও মনে করিয়ে দিয়েছে যে আমি ডিসেম্বর মাসে 2 হাফ ম্যারাথন এবং জানুয়ারিতে 1 এর জন্য নিবন্ধিত! আমি সাধারণত হাফ ম্যারাথনগুলির জন্য প্রশিক্ষণ দিই না, কেবল দয়ালু দেখাতে এবং যাই। আমার এই দৌড়গুলিকে প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত করা দরকার যাতে তারা আমার সাথে পুরোপুরি কাজ করে না। রেস ক্যালেন্ডার: ডিসেম্বর: 4 লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন 11 হলিডে হাফ ম্যারাথন জানুয়ারী: 29 টিঙ্কারবেল হাফ ম্যারাথন ফেব্রুয়ারি: 5 সার্ফ সিটি ফুল ম্যারাথন মার্চ: টিবিডি এপ্রিল: 20-21 সোকাল রাগনার প্রশ্ন: কোনও আসন্ন দৌড়ে আপনার নজর আছে? আমি সত্যিই এসএফ -তে নাইক উইমেনস রেস করতে চাই এই বছর!!! আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার