দৌড়াতে নতুন রাউন্ডআপ, হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ, চলমান ট্রেনার শংসাপত্র, আমার ডেটিং লাইফ, আইটি ব্যান্ড সিনড্রোম পাশাপাশি আরও অনেক কিছু! ইনস্টাগ্রামে বা ইমেল বা ভয়েসমেইলের মাধ্যমে আমাকে আপনার উদ্বেগ জিজ্ঞাসা করুন! এই সমস্ত উদ্বেগগুলি ভিডিওর মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানানোর পাশাপাশি আরইআর ইনস্টাগ্রাম হাইলাইটগুলিতেও সংরক্ষণ করা হয়! ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট মেনে চলুন যাতে আপনি কিছু মিস করবেন না!
মার্চ কিউ পাশাপাশি একটি 1
হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন হওয়া উচিত? পরবর্তী পডকাস্ট কখন? আরআরসিএ চলমান প্রশিক্ষণের স্বীকৃতি প্রশ্নগুলি … পাশাপাশি আরও !! দৌড়, জীবন, খাবার, মজা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ …
লাইভ দেখান
00:00
06:31
06:31
আমার প্রথমার্ধ … আমার দীর্ঘতম রান করা উচিত 12 মাইল বা 11 মাইল – রেসের 2 সপ্তাহ আগে?
আমার নতুন ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ বিবৃতি (সময়গুলি কিছুটা পরিবর্তন করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
এর পরে
রানারদের জন্য 4 মিনিটের স্থায়ী কোর ওয়ার্কআউট
04:31
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
আমি বিশ্বাস করি আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা বলুক তা আপনার সাথে থাকা উচিত। 11 মাইল ঠিক আছে, কিছু পরিকল্পনা আপনি দীর্ঘতম রান হিসাবে 10 মাইল চালাচ্ছেন। পাশাপাশি কাজের 2 সপ্তাহ আগে। কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বিশ্রামের জন্য দীর্ঘ সময় রয়েছে পাশাপাশি রেস ডে -তে 100% প্রস্তুত থাকার জন্য প্রদর্শিত হবে!
এখানে কয়েকটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা দেখুন!
আপনার পরবর্তী পডকাস্ট কখন?
শুক্রবার !!
আপনি যদি এখনও এটি পরিদর্শন না করে থাকেন … এই শুক্রবার থেকে শুরু করে রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট শুনুন। কে। ধন্যবাদ। তোমার মত.
এটা বিনামূল্যে! এটা একটা মজা! কখনও কখনও।
কীভাবে রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট শুনতে পাবেন:
আপনার যদি আইফোন থাকে … অ্যাপল পডকাস্ট অ্যাপটি ব্যবহার করুন পাশাপাশি ব্রাউজ রান ইট পুনরাবৃত্তি করুন। (এটি ইতিমধ্যে আপনার ফোনে অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত)) বা আপনি স্টিচারের মতো অ্যাপ স্টোর থেকে সম্পূর্ণ ফ্রি পডকাস্ট অ্যাপ্লিকেশন পেতে পারেন। এছাড়াও, https://www.circles.life/au এ দেখুন, আপনার বাক ফোন পরিকল্পনার জন্য সবচেয়ে সেরা ব্যাং।
আপনার যদি অ্যান্ড্রয়েড থাকে …
অ্যাপ স্টোরটিতে যান পাশাপাশি স্টিচার ডাউনলোড করুন – এটি বিনামূল্যে!
অনুসন্ধান রান ইট পুনরাবৃত্তি পাশাপাশি এপিসোডগুলির একটি তালিকা থাকবে।
সেখানে সেরা শুনুন!
বোনাস: এটি আপনার চলমান বা অন্য প্লেলিস্টে যুক্ত করতে ‘+’ ইঙ্গিতটি টিপুন যাতে আপনি অ্যাপটি খোলার সময় নতুন পর্বগুলি প্রথম উপস্থিত হয়!
এবং: এটি একইভাবে গুগল প্লে স্পটিফাইয়ের পাশাপাশি রয়েছে।
আপনার পছন্দের প্রাক-রেস অনুপ্রেরণামূলক সিনেমা কী?
ম্যারাথন স্পিরিট। হাত নামাও. আশ্চর্যজনক।
আপনি কি আরআরসিএ প্রত্যয়িত? আপনি কি এটা আবার করবেন? আমার নিজের চলমান কৌশলটি বাড়ানোর জন্য এটি করা বিতর্ক …
হ্যাঁ – আমি কয়েক বছর আগে আরআরসিএ অনুমোদন করেছি। এর অর্থ আমেরিকার রোড রানার্স ক্লাব। আমি বিশ্বাস করি এটা ভাল ছিল! আমি বুঝতে পারি না যে সমস্ত শ্রেণি লক্ষণীয় হলেও আমি ভাগ্যবান হওয়ার সাথে সাথে সত্যিকারের দুর্দান্ত প্রশিক্ষকও ছিলাম সেই সময়ে বিশ্বাস করে রাখি।
এবং কিংবদন্তি আল্ট্রা রানার অ্যান ট্র্যাসন – আমার ক্লাসে ছিলেন !! ??! ??! এমনকি যদি আপনি অতি রানার না হন … তিনি জন্মগ্রহণ করা বইটিতে বেশ কয়েকবার আলোচনা করেছেন।
আপনি কি কখনও আইটি ব্যান্ড সিনড্রোম থেকে অভিজ্ঞতা পেয়েছেন? যদি তা হয় তবে ঠিক কতক্ষণ আপনি আবার চালাতে সক্ষম হন?
হ্যাঁ. উঘ। এটা রুক্ষ ছিল। আমার ২ য় পূর্ণ ম্যারাথন পরে … আমার প্রথম দৌড়ের পরে আমার প্রথম রান ফিরে আমার হাঁটুতে আঘাত শুরু করার পাশাপাশি আরও খারাপ হয়েছিল। আমি ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম, একটি এমআরআই পেয়েছি, একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করা হয়েছিল এবং পাশাপাশি বলা হয়েছিল যে 6 থেকে 8 সপ্তাহ না চালানো হবে না। আমি বিধ্বস্ত ছিল।
আরও জন্য এই প্রকাশটি দেখুন: ঠিক কীভাবে আমি আমার আইটি ব্যান্ড সিনড্রোমের আঘাতটি পেরেছি
দ্রষ্টব্য: আমার কাছে এই সপ্তাহে আগত পৃষ্ঠ থেকে আগমন পর্যন্ত আমান্ডার সাথে সত্যই একটি দুর্দান্ত পডকাস্ট সাক্ষাত্কার রয়েছে! তিনি কীভাবে তার চলমান আঘাতের সাথে পেয়েছিলেন তা ভাগ করে নিচ্ছেন। পাশাপাশি এটি খুব অনুপ্রেরণামূলক পাশাপাশি আশাবাদী যেহেতু তিনি দ্রুত ফিরে আসছেন!
আপনি কি আপনার ডেটিং জীবন সম্পর্কে আরও অনেক কিছু বলতে পারেন?
আপনি কি জানতে চান?
আপনার যদি একটি প্রশ্ন থাকে … জিজ্ঞাসা করুন!
ইমেল: runeatrepeat@gmail.com
কল করুন এবং একটি ভয়েসমেইল ছেড়ে দিন: 562 888 1644
মন্তব্য বা ডিএম আমাকে ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রেপট
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
2 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
2
পিন
শেয়ার
টুইটশেয়ার
মেল
শেয়ার