এ গাদা
এই চ্যালেঞ্জটি ২০০৯ সালে ব্লগার ববি (তার জুতাগুলিতে) এবং ক্যাটলিন (স্বাস্থ্যকর টিপিং পয়েন্ট) সৌজন্যে শুরু হয়েছিল। এই বছর আমি এটি সংগঠিত করব, তবে আপনি পিচ করতে নেমে এসেছেন তা বিবেচনা করে আপনি ববির সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
খারাপ রান থেকে শিখছি
খারাপ রানগুলি ঘটে – আমি কীভাবে এটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম এবং আমার পরবর্তী রান থেকে শিখেছি তা এখানে। আপনার ওয়ার্কআউটগুলির নিরপেক্ষ পর্যবেক্ষক হয়ে আপনাকে আরও ভাল রানার হতে সহায়তা করার ধারণা।
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 48 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:48
গত বছর 200 জনেরও বেশি লোক অংশ নিয়েছিল এবং আমি এই বছর অংশ নিতে আপনার আরও অনেক কিছুর জন্যও পছন্দ করি! এটি সবার জন্য উন্মুক্ত – আপনার যোগদানের জন্য ব্লগ বা দৌড়ানোর দরকার নেই।
“মাইল অন মাইলস” চ্যালেঞ্জের লক্ষ্য হ’ল নভেম্বরে পাউন্ডের পরিবর্তে মাইলগুলিতে গাদা করতে আমাদের উত্সাহিত করা। প্রত্যেককে প্রতি সপ্তাহে তারা যে মাইল হাঁটতে বা চালায় তার সংখ্যা ট্র্যাক করে আমরা এটি করব। আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 মাইল করেন তবে আপনি চ্যালেঞ্জের প্রতি শুক্রবার একটি অঙ্কনে প্রবেশ করবেন। আমি প্রতি শুক্রবার বিকাল 3 টা পিএসটি দ্বারা বিজয়ীদের ঘোষণা করব।
পুরষ্কার অন্তর্ভুক্ত:
চতুর্থ নভেম্বর – স্টোনিফিল্ড দইয়ের এক সপ্তাহের মূল্য (3 বিজয়ী)
11 নভেম্বর – $ 10.00 সাবওয়ে গিফট কার্ড (3 বিজয়ী)
18 নভেম্বর – মটর এবং আপনাকে রেসিপি বই ধন্যবাদ
25 শে নভেম্বর – ফিলা টোনিং পোশাক
(আমি এখনও স্পনসরদের সাথে কথা বলছি বলে আরও অনেক পুরষ্কার যুক্ত হতে পারে!)
প্রবেশের জন্য: আপনার প্রথম এবং শেষ নাম এবং ইমেল ঠিকানা সহ একটি ইমেল প্রেরণ করুন @ জিমেইল ডট কম। আমি আপনাকে স্প্রেডশিটে যুক্ত করব এবং আপনি আপনার মাইলেজ সহ প্রতি সপ্তাহে এটি আপডেট করার দায়িত্বে থাকবেন।
অফিসিয়াল বিধি:
1. প্রতিযোগিতা 1 নভেম্বর থেকে 24 নভেম্বর (থ্যাঙ্কসগিভিং) পর্যন্ত চলে। আপনি কীভাবে প্রচুর মাইল চালাচ্ছেন বা হাঁটছেন তা আপনি ট্র্যাক রাখেন।
২. শুক্রবার সকাল ৮ টার মধ্যে আপনার মাইলেজের সাথে স্প্রেডশিটটি আপডেট করুন নিম্নলিখিত দিনগুলির প্রতিটি পিএসটি: 4 নভেম্বর, 11 নভেম্বর, 18 নভেম্বর এবং 25 নভেম্বর। সত্যি কথা বলুন, কর্মের একটি বি।
৩. সাপ্তাহিক পুরষ্কারের জন্য যোগ্যতা অর্জনের জন্য আপনাকে সেই সপ্তাহের জন্য 5 মাইল হাঁটতে বা চালাতে হবে। আপনি যদি নির্দিষ্ট সপ্তাহে 5 মাইল না করেন তবে আপনি পরের সপ্তাহে আবার চেষ্টা করতে পারেন, আপনাকে অযোগ্য ঘোষণা করা হবে না।
৪. এটি প্রত্যেকের জন্য উন্মুক্ত – পাঠক, ব্লগার, কুকুর, এলিয়েন। আপনি কোথায় থাকেন তা বিবেচ্য নয়, তবে পুরষ্কারগুলি সেট করা আছে তাই আপনার যদি এমন কোনও পাতাল রেল না থাকে তবে আপনি এটি অন্য অংশগ্রহণকারীকে দান করতে চাইতে পারেন।
৫. মাইলগুলি কেবল হাঁটাচলা, চলমান বা চাকা-চেয়ারিংয়ের উপর ভিত্তি করে।
** এই বছর সর্বাধিক মাইলের জন্য কোনও গ্র্যান্ড প্রাইজ বিজয়ী নেই। আমি চাই না এটি একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতা সম্পর্কে হোক। চ্যালেঞ্জের জন্য আপনার নিজের মাইলেজ লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, তবে অন্যরা কী করছে তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। আপনার নিজের সেরাটি করুন।
আপনি যদি জিমেইলে রুনিয়েটেট করতে অংশ নিতে (নাম এবং ইমেল) অংশ নিতে চান তবে আমাকে ইমেল করুন। আমি আপনাকে তালিকায় যুক্ত করব এবং 1 লা নভেম্বরের মধ্যে আপনাকে স্প্রেডশিটে অ্যাক্সেস দেব। 30 অক্টোবর মধ্যে আমাকে ইমেল করুন। ** এটি নিশ্চিত করুন যে এটি “রানেট্রেপট” কারণ অন্য কেউ কিছু ইমেল পাচ্ছেন!
যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে আমার জানতে দিন! তুমি কি ভিতরে আছো??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018
গাদা অন মাইলস রান বাজি চ্যালেঞ্জ 2018
30 দিনের রান চ্যালেঞ্জ। রান বেটের সাথে মাইলস চ্যালেঞ্জের গাদা! 30 মিনিটের মিনিয়ামামের জন্য সপ্তাহে 4 দিন চালান। যোগদান করা
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস চ্যালেঞ্জের দিন 1 এ গাদা
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস চ্যালেঞ্জের দিন 1 এ গাদা
প্রশংসামূলক 30 দিনের চলমান চ্যালেঞ্জ দিন 1. আপনার রান লক্ষ্যটি কীভাবে সেট করবেন। 20 নভেম্বর মাইল চালানো চ্যালেঞ্জ অন মাইল21
মাইলস রান চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনাকারী
মাইলস রান চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনাকারী
শেষ কল! মাইলের উপর গাদা আগামীকাল শুরু! তুমি কি ভিতরে আছো? আপনাকে চ্যালেঞ্জটি রক করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু প্রশংসামূলক মুদ্রণ-ব্যবহার রয়েছে।
মাইল 2021 এ গাদা – প্রশংসামূলক চলমান চ্যালেঞ্জ
মাইল 2021 এ গাদা – প্রশংসামূলক চলমান চ্যালেঞ্জ
প্রশংসামূলক চলমান চ্যালেঞ্জ 2021. সমস্ত স্তরের রানারদের জন্য মাইলগুলিতে গাদা। মুদ্রণযোগ্য ক্যালেন্ডার এবং খাবার পরিকল্পনাকারী পান
আমাকে আপনার জুতো দেখান – মাইল দিন 2 এ গাদা
আমাকে আপনার জুতো দেখান – মাইল দিন 2 এ গাদা
মাইল দিন 2 এ গাদা – চলমান জুতা! ইনস্টাগ্রাম @রুনিয়েট্রেপেটে এখন একটি ছাড় রয়েছে। এটি সেখানে ENT এ পরীক্ষা করে দেখুন
মাইলস চ্যালেঞ্জে পাইলের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন
মাইলস চ্যালেঞ্জে পাইলের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন
মাইলস চ্যালেঞ্জ গোলের কার্যপত্রকটিতে গাদা। মাইলস চ্যালেঞ্জের উপর 21 দিনের পাইলের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন। প্রশংসামূলক পি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।